在探讨成人每天的理想睡眠时长之前，我们需要认识到每个人对睡眠的需求都是独特的。然而，大多数成年人在没有干扰的情况下会遵循一定的规律。根据美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundat
在探讨不同年龄段的最佳睡眠时间之前，我们需要认识到每个人的身体和需求都是独一无二的，因此没有一个一刀切的答案适用于所有人。然而，科学研究确实为我们提供了一些指导原则，可以帮助我们了解在不同生命阶段所需
