在探讨哪一类坚果营养价值更为优越之前，我们需要先了解坚果的基本概念和分类。坚果是指植物的果实或种子，通常具有较硬的外壳，内部含有丰富的油脂和蛋白质，以及多种矿物质和维生素。常见的坚果包括核桃、杏仁、腰果、榛子、夏威夷果等。

从营养学的角度来看，不同的坚果在成分上有所差异，但大多数坚果都富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、蛋白质、维生素E、B族维生素以及多种矿物质如镁、钾、锌等。这些营养素对人体有诸多益处，比如降低胆固醇水平、预防心脏病和中风的发生；提供能量和饱腹感，有助于控制体重；促进肠道蠕动，防止便秘和结肠癌的发生；保护皮肤免受紫外线伤害，延缓衰老过程等等。

然而，如果非要比较不同种类坚果之间的营养价值高低，那么我们可以通过分析它们的营养成分来得出结论。例如，核桃以其极高的omega-3脂肪酸含量而闻名，这种脂肪酸对心血管系统非常有益，同时它也是唯一一种含有α-亚麻酸（ALA）的坚果，这是一种人体无法自行合成的必需脂肪酸。此外，核桃还含有丰富的抗氧化物质，如多酚和鞣花酸，能够帮助抵御自由基损伤，减少炎症反应。因此，从某些方面来说，核桃可以被认为是“超级食物”之一。

相比之下，其他一些坚果可能在某些特定营养素的含量上略逊一筹，但在整体营养平衡上仍然是非常健康的食品选择。例如，杏仁是维生素E的良好来源，对免疫系统和皮肤的健康至关重要；腰果则以富含铁质著称，这对于贫血的人群尤其有益；榛子的单不饱和脂肪比例较高，有利于心脏健康。

综上所述，很难说哪一类坚果的营养价值绝对优于其他品种。每种坚果都有其独特的营养特点和健康优势，因此在选择时应该根据自己的身体状况和饮食需求来进行多样化摄入，而不是盲目追求某一种坚果。无论选择哪种坚果，都应该注意适量食用，因为过量摄入坚果可能导致热量超标，不利于体重管理和身体健康。