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提升身体灵活度

在设计运动计划时，目标是提高身体的灵活性和反应速度，我们需要综合考虑以下几个方面：热身和拉伸、力量训练、有氧运动、平衡与协调训练以及恢复策略。以下是具体步骤和建议：热身和拉伸：在开始任何锻炼之前，进行

生活习惯 2024-11-02 0人浏览

设计运动计划 提升身体灵活度 提高反应速度