在现代社会中，社交聚会已经成为人们生活中不可或缺的一部分。无论是工作上的应酬还是朋友间的聚餐，都常常伴随着酒精的出现。然而，过量饮酒对身体健康造成的影响不可忽视。因此，如何在社交场合中保持清醒，避免过度饮酒，成为了许多人关注的话题。以下是一些实用的技巧和策略，帮助你在社交聚会中做出明智的选择。

首先，了解自己的极限是非常重要的。每个人的酒量和耐受度不同，因此在参加聚会之前，应该先对自己能承受的最大酒精摄入量有一个大致的了解。这样可以帮助你更好地控制自己，避免超过身体所能承受的范围。

其次，选择合适的饮品也很关键。如果你想减少酒精摄入，可以选择无酒精或低酒精含量的饮料，比如苏打水加柠檬汁或者茶饮等。此外，喝水也是一个很好的选择，它能够帮助你补充水分，缓解酒精带来的脱水效应。

另外，注意饮食平衡也对保持清醒有帮助。在喝酒的同时，尽量多吃富含蛋白质的食物，如坚果、豆类、鱼类等，这些食物可以减缓酒精的吸收速度，减轻身体的负担。同时，避免空腹喝酒，因为空腹时酒精更容易被迅速吸收进入血液。

此外，学会说“不”也是很重要的。在社交场合中，可能会面临来自他人的劝酒压力。这时候，要学会礼貌地拒绝，解释说自己正在开车或是第二天有重要的工作安排等等。大多数情况下，他人会理解你的决定。

最后，如果可能的话，找一个支持你的伙伴。在聚会中找到一个和你一样想要保持清醒的人，互相支持和提醒对方不要过度饮酒。这样可以增加彼此坚持下去的动力和信心。

总之，在社交聚会中保持清醒并不难，只需要一些简单的策略和自我意识。记住，健康是最宝贵的财富，我们应该珍惜自己的身体，适度享受生活。通过以上提到的技巧，你可以更加自信地在各种社交场合中应对挑战，既享受到与亲朋好友相聚的乐趣，又能保护好自己的身心健康。