在探讨良好作息规律与改善头发干枯分叉的关系之前，我们需要先了解头发的生长过程和影响因素。头发是由蛋白质组成的纤维状结构，它经历了三个主要阶段——生长期（Anagen）、退行期（Catagen）和静止期（Telogen）。其中生长期是最长的阶段，在此期间，毛囊会不断制造新的细胞来形成健康的头发。

头发的外观和质量受到多种内外因素的影响，包括遗传、荷尔蒙水平、饮食营养、压力以及生活方式等。不规律的作息习惯，如熬夜或睡眠不足，会导致身体内的激素分泌失调，从而可能影响到头发的正常生长周期，使头发变得脆弱易断，甚至引起脱发。因此，保持良好的作息规律对维持头皮的健康环境至关重要。

虽然目前没有确凿的证据表明特定的作息时间能够直接改善头发干枯分叉的现象，但我们可以通过建立健康的日常生活习惯来间接促进头发的健康生长。以下是一些建议：

1. 保证充足的睡眠：每晚至少有7-8小时的优质睡眠可以促进身体的自我修复功能，有助于头皮血液循环和新陈代谢，为头发提供必要的养分。

2. 避免过大的精神压力：长期的精神紧张可能导致内分泌紊乱，影响头发生长。学会放松自己，可以通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。

3. 合理安排运动时间：适度的锻炼可以帮助提高心肺功能，增强体质，同时也有助于释放压力，改善睡眠质量，这对头发的生长有益。

4. 注意饮食均衡：摄入富含铁质、维生素B群和E的食物，如瘦红肉、全谷物、坚果、绿叶蔬菜和鳄梨等，有助于头发获得所需的营养。

5. 减少紫外线伤害：户外活动时使用帽子或防晒霜保护头皮免受紫外线的侵害，因为过度暴露于阳光下可能会导致头发干燥受损。

6. 定期洗护头发：选择适合自己发质的洗发水和护发素，保持头发清洁的同时滋养头皮。避免频繁使用热工具，如吹风机和卷发棒，以免进一步损伤头发。

综上所述，虽然没有证据表明特定时间的作息能直接改善头发干枯分叉的问题，但养成良好的生活习惯，包括确保充足睡眠、管理压力、适度运动、平衡饮食和适当防护紫外线，都是维护头发健康的重要步骤。这些措施可以为头皮创造一个更有利于头发生长的环境，从而间接地帮助改善头发干枯分叉的情况。