在现代社会中，学生面临着巨大的学业压力，这可能导致心理健康问题。因此，有效的心理疏导至关重要。以下是一些建议，可以帮助学生在学业压力下保持心理健康。

首先，认识和接受自己的情绪是关键的第一步。学生们应该意识到自己可能会感到焦虑或紧张是很自然的反应，而不是一种失败的表现。通过承认这些感受的存在，他们可以开始寻找应对策略。

其次，建立良好的时间管理习惯是非常重要的。合理规划学习时间和休息时间，确保有足够的睡眠和放松的时间。避免过度劳累和学习过晚，有助于减轻压力感。

此外，寻求支持也是非常必要的。与家人、朋友或老师交流，分享困扰和担忧，能够帮助学生减轻负担。同时，参加学校的心理咨询服务也是一个很好的选择，专业人员可以通过提供指导和支持来帮助学生更好地处理压力。

另外，培养积极的思考方式也是缓解压力的有效方法。鼓励学生关注积极的一面，例如他们的成就和进步，以及设定现实的目标，这样可以帮助他们维持乐观的心态。

最后，适当的运动和休闲活动对身心健康非常有益。定期锻炼身体可以释放内啡肽，这是一种天然的快乐激素，可以改善心情。而参与兴趣爱好和社交活动则能让学生从学业中抽离出来，享受生活的乐趣。

总之，有效的心理疏导需要在多个方面采取行动。通过认知调整、行为改变和时间管理等策略，学生可以在学业压力下保持健康的心理状态。记住，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的方法和平衡点是最为关键的。