在探讨作息规律与腱鞘炎之间的关系时，我们需要了解什么是腱鞘炎以及它为什么会复发。腱鞘炎是一种由于肌腱过度使用或重复运动引起的炎症性疾病，最常见于手腕部的屈肌腱鞘和拇指根部的伸肌腱鞘。这种疾病通常是由于长时间的手指或腕部活动导致，如频繁打字、手机操作、手工作业等。

腱鞘炎之所以会复发，是因为当症状缓解后，如果不注意改变生活方式或者继续保持不良习惯，那么之前受影响的部位可能会再次发生炎症反应。而作息规律正是预防腱鞘炎复发的关键因素之一。

首先，规律的睡眠可以促进身体修复过程。在夜间，我们的身体进入自我修复模式，包括肌肉和结缔组织的恢复。如果熬夜或者睡眠质量不佳，就会影响这一过程，使得受伤的组织难以完全康复，增加炎症复发的可能性。因此，保持每晚有充足的、高质量的睡眠对预防腱鞘炎复发至关重要。

其次，规律的运动可以帮助增强关节周围的肌肉力量和灵活性。适当的锻炼可以改善血液循环，为受损组织提供更多的氧气和营养物质，加速愈合过程。然而，不规律的运动可能导致某些肌肉群过度疲劳，反而加重了炎症情况。因此，定期且适度的体育锻炼是维持身体健康的关键。

此外，饮食的规律也对腱鞘炎的康复有帮助。均衡的营养摄入有助于身体的整体健康，特别是富含抗氧化剂的食物（如蔬菜、水果）可以帮助减轻炎症反应。同时，避免过多的咖啡因和酒精摄入也很重要，因为这些物质可能干扰睡眠质量和骨骼健康。

最后，压力管理也是作息规律的一部分。长期的高压状态会导致身体处于紧张状态，不利于损伤的修复。通过放松技巧（如冥想、瑜伽、深呼吸）来降低日常生活中的压力水平，可以有效减少腱鞘炎复发的风险。

综上所述，通过建立健康的作息规律，我们可以显著降低腱鞘炎复发的几率。确保每天有足够的睡眠、定时进行适量的运动、合理安排膳食、学习有效的压力管理策略都是维持良好生活质量和预防慢性疼痛的有效方法。